中野坂上のおすすめピラティス【7選】マシンピラティスや安いパーソナルスタジオを紹介

「中野坂上でピラティスを始めたいけど、どうやってスタジオを選べばいいの？」
「ピラティスを受けたいけど、中野坂上ではどこのスタジオがおすすめかを知りたい」

都営大江戸線・東京メトロ丸の内線「中野坂上」駅でのピラティススタジオ選びに悩んでいるあなたに、ピラティスナビ編集部が厳選したおすすめスタジオを紹介します。

スタジオ選びのポイントや料金相場、人気のマシンピラティスについても解説しますので、中野坂上でピラティススタジオを探している方はぜひ参考にしてください。

中野坂上でのピラティススタジオの選び方

中野坂上のピラティスはどこがいいか選ぶ方法を4つのポイントに絞ってご紹介します。

料金は安いか？

ピラティスは継続しないと効果を実感できません。最低でも3ヶ月は通うと考えて、レッスン料金を無理なく支払うことができるスタジオを選びましょう。体験レッスンに行く前に料金やレッスン内容をリサーチして、自分の希望に合っているか確認してみましょう。支払方法によって、安くも高くもなるので注意が必要です。

支払い	特徴	コスパ	デメリット
都度払い	・必要な時だけ支払う ・初期費用不要	損しにくいが割高	・1回あたりが高い ・定期利用には不向き
月払い	・毎月固定で安心 ・通うほど割安	継続利用で最もお得	通えなくても料金負担
回数券払い	・まとめ買いで割引 ・有効期限内で自由に利用可	通う頻度次第で割安	・初回費用が高い ・期限切れリスク

中野坂上の駅から近いか？

都営大江戸線、東京メトロ丸の内線「中野坂上」駅でピラティススタジオを選ぶ際、駅からの距離は重要なポイントです。特に忙しい毎日の中で無理なく通い続けるためには、通勤や買い物のついでに立ち寄れる「駅近」のスタジオが便利です。徒歩5分圏内であれば雨の日でも足を運びやすく、ジム通いのモチベーションを維持しやすくなります。

また、駅から近いスタジオは安全面でもメリットがあります。特に夜遅い時間帯のレッスン帰りには、明るい通りを通ることで安心感が得られます。駅からの距離は、継続的に通うための「心理的なハードル」を低くする大きな要素。自分のライフスタイルに合ったスタジオ選びに重要です。

インストラクターの質は高いか？

スタジオ選びでは、どんなインストラクターが在籍しているのか確認するのもおすすめです。ピラティスの指導には必ずしも資格が必要ではありませんが、指導資格を持っているインストラクターは、解剖学や運動学などの専門知識があり、より細かく指導してくれます。資格は、以下のような国際的な資格を取得しているかをチェックしてみましょう。　　　　　　　　　　　　　　

• basi pilates
• PHI Pilates
• Stott Pilates
• POLESTAR PILATES

体験レッスンがあるか？

スタジオによってはWebのみで入会受付ができるところもありますが、契約の前に体験レッスンに行くことをおすすめします。スタジオの環境や設備、通っている受講生のタイプなど、実際に足を運んでみないとわからない情報はたくさんあります。多くのスタジオでは、無料だったりお得な値段で体験レッスンを行っているので、気になるスタジオがあったら体験レッスンに行ってみましょう。

中野坂上のおすすめピラティススタジオ7選

中野坂上で安いピラティススタジオを紹介しています。ピラティスナビ編集部がおすすめするスタジオなので、どこでピラティスを習えばいいか分からない方は、ぜひこちらを参考にしてみてください。

CLUB PILATES(クラブピラティス)中野坂上（中野区中央２丁目）

CLUB PILATES 中野坂上の基本情報

店舗名	CLUB PILATES(クラブピラティス)中野坂上
種類	・マットピラティス ・マシンピラティス
料金	月4回コース　13,090円 月8回コース　24,090円 通い放題コース　37,290円 ※各プランの料金は直接店舗にお問い合わせいただくか、無料体験ご予約後の案内にてご確認ください。
体験	あり（無料）
所在地	〒164-0011 東京都中野区中央２丁目９−１ サン・ロータスビル 2F
アクセス	都営大江戸線、東京メトロ丸の内線「中野坂上」駅より徒歩3分
地図
営業時間	平日　7：00～21：00 土日　7：00～18：00
定休日	ー
電話番号	03-4500-8890
男性利用	可
公式SNS	Instagram
予約ページ	CLUB PILATES 中野坂上の予約はこちら
公式HP	CLUB PILATES公式サイト

CLUB PILATES 中野坂上のメリット・デメリット

CLUB PILATES(クラブピラティス)中野坂上は、世界最大級のマシンピラティススタジオで、初心者から上級者まで幅広く対応するプログラムを提供しています。有酸素運動、筋膜リリース、ストレッチなどさまざまなプログラムが用意されており、目的に応じたトレーニングが可能です。

リフォーマーやスプリングボード、TRXなどの最新ピラティスマシンを使用したトレーニングが特徴で、マシンを活用することで正しい動きを学びやすく、安全で効果的にエクササイズできます。インストラクターは500時間以上の研修を受けたプロフェッショナルで、国際資格を保有しているため、質の高い指導が受けられます。

最大12名のグループレッスンを主体としたレッスンだけでなく、プライベートレッスンも開催しています。入会を検討している方向けに30分間の無料体験クラスも開催しているので、ぜひ試してみてください。

CLUB PILATES 中野坂上の口コミ・レビュー

URBAN CLASSIC PILATES 中野坂上（中野区中央２丁目）

URBAN CLASSIC PILATES 中野坂上の基本情報

店舗名	URBAN CLASSIC PILATES 中野坂上
種類	マシンピラティス
料金	【月額料金】 マンスリー4　8,580円 マンスリー8　10,780円 レギュラー（通い放題）　12,980円 【入会金等】 入会金　10,000 事務手数料　5,500円 入会時施設利用料　2,200円
体験	なし
所在地	〒164-0011 東京都中野区中央２丁目１−７ ベルメゾン武蔵屋 2F
アクセス	都営大江戸線、東京メトロ丸の内線「中野坂上」駅より徒歩1分
地図
営業時間	平日9:30～21:30 土祝9:30～19:30 ※平日13:00～14:00の時間帯はマシンメンテナンスおよび店内全体の消毒実施
定休日	日曜日
電話番号	ー
男性利用	可
公式SNS	Instagram
予約ページ	URBAN CLASSIC PILATES 中野坂上の予約はこちら
公式HP	URBAN CLASSIC PILATES公式サイト

URBAN CLASSIC PILATES 中野坂上のメリット・デメリット

URBAN CLASSIC PILATES 中野坂上は、1回30分間のサーキット形式で、すきま時間を有効活用して効率的にボディメイクを目指すスタジオです。サーキット形式では、リフォーマーやTRXなどの器具を使用します。

マシンピラティスとファンクショナルトレーニングの組み合わせにより、インナーマッスルだけでなくアウターマッスルを鍛えることも可能です。予約不要で通いやすいため、仕事帰りや買い物の合間など好きなタイミングで利用できますよ。

グループレッスンではなく、1人1人に合わせてサポートできるセミパーソナル形式を使用しています。URBAN CLASSIC PILATES 中野坂上は、初心者でも安心して取り組める環境なので、運動習慣をつけたい人や、効率的に身体を鍛えたい人は、ぜひ試してみてください。

URBAN CLASSIC PILATES 中野坂上の口コミ・レビュー

pilates room k（中野区本町１丁目）

pilates room kの基本情報

店舗名	pilates room k
種類	・マットピラティス ・マシンピラティス
料金	【都度払い】 プライベートセッション60分　7500円 【回数チケット】 回数券5　36,500円 回数券10　70,000円
体験	あり（4,500円）
所在地	〒164-0012 東京都中野区本町１丁目２−４ 中野坂上ライブコープ Ｂ棟
アクセス	都営大江戸線、東京メトロ丸の内線「中野坂上」駅より徒歩9分
地図
営業時間	要確認
定休日	要確認
電話番号	ー
男性利用	可
公式SNS	Instagram
予約ページ	pilates room kの予約はこちら
公式HP	pilates room k公式サイト

pilates room kのメリット・デメリット

pilates room k は、マンツーマン指導を中心としたアットホームで隠れ家のようなピラティススタジオです。少人数制のプライベート空間で、初心者から上級者まで、一人ひとりの目的や身体に合わせた丁寧なサポートが受けられます。

通常はマンツーマンレッスンですが、希望に応じて友人や家族などとのペアレッスンも可能です。BESJマットピラティス・マシンピラティスの資格を保有しているインストラクターが親切に指導してくれるので、初めての方でも安心してトレーニングに取り組めます。

pilates room k はマシンも充実しており、空間もおしゃれです。集中できる環境で、自分のペースに合ったピラティスを始めてみましょう。

pilates room kの口コミ・レビュー

ホットヨガスタジオLAVA 中野坂上店(中野区本町２丁目)

ホットヨガスタジオLAVA 中野坂上店の基本情報

店舗名	ホットヨガスタジオLAVA 中野坂上店
種類	ホットヨガ
料金	【月額料金】 10,800円/フルタイム 9,800円/デイタイム 18,800円/プレミアムフリー 16,800円/フリー 8,800円/マンスリーメンバー4 4,800円/学割マンスリープラン4 【入会金等】 入会金　5,000円 登録金　5,000円
体験	あり（500円）
所在地	〒164-0012 東京都中野区本町２丁目２８−１１ 不二ハイツ 2F
アクセス	東京メトロ丸ノ内線・都営大江戸線「中野坂上」駅より徒歩3分
地図
営業時間	平日　7:30～23:00頃 休日　7:30～20:00頃 （プログラムによって異なる）
定休日	金曜日
電話番号	03-6387-3577
男性利用	不可
公式SNS	Instagram
予約ページ	ホットヨガスタジオLAVA 中野坂上店の予約はこちら
公式HP	ホットヨガスタジオLAVA公式サイト

ホットヨガスタジオLAVA 中野坂上店のメリット・デメリット

ホットヨガスタジオLAVA 中野坂上店は、中野坂上駅より徒歩3分にある日本最大級のホットヨガスタジオです。ホットヨガは、カラダの柔軟性を高め、発汗・老廃物の排出を促す効果に期待ができ、LAVAでは温度と湿度にこだわった環境が用意されています。

ピラティスのプログラムはありませんが、レッスンの種類が豊富なのが特徴です。姿勢改善なら「背中美人ヨガ」や「上半身スッキリヨガ初級」など、固まった筋肉をほくしたり、美姿勢に必要な筋肉と柔軟性をアップさせるプログラムも受けられます。

LAVAは未経験から始める人が80％以上で、初めてでもインストラクターからサポートしてもらえるので安心です。まずは体験レッスンを受けて、気持ちの良い汗をかきましょう。

ホットヨガスタジオLAVA 中野坂上店の口コミ・レビュー

Yoga＆Pilates STUDiO kuu（中野区本町２丁目）

Yoga＆Pilates STUDiO kuuの基本情報

店舗名	Yoga＆Pilates STUDiO kuu
種類	マットピラティス
料金	【月謝プラン】 1ヶ月で4回　12,000円 3ヶ月で12回　33,600円 【フリープラン】 初回利用日から4回好きなレッスン　12,000円（有効期限1ヶ月） 【都度払い】 ビジター　1回3,500円 【入会金等】 入会金　10,000円
体験	あり（1,000円）
所在地	〒164-0012 東京都中野区本町２丁目５０−１２ ドエル中野 1F
アクセス	東京メトロ丸ノ内線・都営大江戸線「中野坂上」駅より徒歩1分
地図
営業時間	月～金　10：00～21：00 土　8：15～21：00 日　17：50～19：00
定休日	ー
電話番号	03-3379-0480
男性利用	可
公式SNS	Instagram
予約ページ	Yoga＆Pilates STUDiO kuuの予約はこちら
公式HP	Yoga＆Pilates STUDiO kuu公式サイト

Yoga＆Pilates STUDiO kuuのメリット・デメリット

Yoga＆Pilates STUDiO kuu は、少人数制のヨガとピラティスを提供するスタジオです。ピラティスはマットピラティスを中心に行われ、グループレッスン形式で一人ひとりのペースに合わせた丁寧な指導を受けられます。

都会の喧騒を忘れられる隠れ家的な空間で、リラックスしながらヨガやピラティスを楽しめます。経験豊富なインストラクターが、身体の状態や目的に合わせて柔軟に対応してくれるので、初心者から上級者まで安心です。

Yoga＆Pilates STUDiO kuuには英語対応のクラスがあるため、外国人の方や、国際的な環境で学びたい方にもうすすめします。オンラインレッスンも充実しており、自宅からでも気軽に参加が可能です。

Yoga＆Pilates STUDiO kuuの口コミ・レビュー

H&Pilates G-space（中野区本町３丁目）

H&Pilates G-spaceの基本情報

店舗名	H&Pilates G-space
種類	・マットピラティス ・マシンピラティス
料金	【都度払い】 55分　8,800円 ボディメンテナンス55分　7,700円 メンテナンス100分　15,000円 【回数チケット】 セッションチケット5回　40,000円 はじめてピラティス10回　77,000円
体験	あり（9,900円）
所在地	〒164-0012 東京都中野区本町３丁目３０−１４
アクセス	東京メトロ丸ノ内線・都営大江戸線「中野坂上」駅より徒歩5分
地図
営業時間	月～金　10：00～20：00 土　9：00～17：00
定休日	火・日曜日
電話番号	090-3963-2341
男性利用	紹介のみ可
公式SNS	Instagram
予約ページ	H&Pilates G-spaceの予約はこちら
公式HP	H&Pilates G-space公式サイト

H&Pilates G-spaceのメリット・デメリット

H&Pilates G-spaceは、中野坂上駅から徒歩5分の完全予約制のプライベートピラティススタジオです。インストラクターは、ピラティス資格だけでなく鍼灸師、健康運動指導士、運動生理学士などの専門資格を保有しています。

東洋医学と西洋医学を組み合わせた多角的なアプローチが可能で、しびれや自律神経の問題にも対応してくれます。完全個室のマンツーマン形式のため、個々の悩みや目的に合わせたトレーニングが可能です。

他人の目を気にせず集中してトレーニングをしたい人にぴったりです。ピラティスだけでなくコンディショニングやトレーニングも取り入れており、姿勢改善や体幹強化をサポートしてくれます。

H&Pilates G-spaceの口コミ・レビュー

Always Laughing 中野坂上店（中野区本町２丁目）

Always Laughing 中野坂上店の基本情報

店舗名	Always Laughing 中野坂上店
種類	マットピラティス
料金	【月額料金】 エブリデーフリー　12,980円 エブリデープレミアム　9,680円 エブリデーレギュラー　7,480円 ナイト　6,380円 ウィークエンド　5,280円 【都度払い】 レッスン毎、月毎に変動 ※スケジュール表を確認 プライベート・セミプライベートレッスン 60分　7,000円～ 担当・時間により変動 スタジオレンタル 1時間　6,600円 【入会金等】 入会金　7,700円
体験	あり（3,300円）
所在地	〒164-0012 東京都中野区本町２丁目４５−２ 45-2 1F
アクセス	東京メトロ丸ノ内線・都営大江戸線「中野坂上」駅より徒歩3分
地図
営業時間	月　10：00～13：15・20：15～21：00 水　10：00～13：15・18：45～21：00 木　10：00～14：00・18：45～21：00 金　10：00～14：00・18：45～21：00 土日祝　10：00～15：00
定休日	火曜日
電話番号	03-6300-0552
男性利用	可
公式SNS	Instagram
予約ページ	Always Laughing 中野坂上店の予約はこちら
公式HP	Always Laughing 中野坂上店公式サイト

Always Laughing 中野坂上店のメリット・デメリット

Always Laughing 中野坂上店は、ヨガやピラティス、筋トレなど多彩なプログラムを提供するスタジオです。プライベートレッスンや少人数のセミプライベートレッスンも可能で、個々の目的に合わせた指導が受けられます。

ピラティスはマットピラティスで、身体の深部の筋肉を中心に、胸式ラテラル呼吸を行いながら全身を動かすトレーニングです。姿勢の改善やくびれのあるウエストづくりにも効果的で、身体の歪みや左右差を整えたい人にもおすすめです。

TRX他にも、TRXトレーニングや、ハンモックリラックス、ヨガのメニューも豊富で、身体作りだけでなくリラックスを目的としたアロマやクリスタルボウルを使ったセッションもあります。運動した後は、併設されたヨガカフェで有機玄米カレーやデトックススムージーなどが楽しめます。

カフェだけの利用も可能なので、どんな施設か気になる方も、ぜひ足を運んでみてください。

Always Laughing 中野坂上店の口コミ・レビュー

【料金相場】中野坂上のピラティス

中野坂上のスタジオの料金相場をまとめました。

都度払い	3,500円～7,500円
月額制	8,580円～77,000円
回数券制	12,000円～12,000円

中野坂上にあるスタジオは、一般的に最もリーズナブルなピラティスのグループレッスンから、マシンピラティスのグループレッスン、プライベートレッスンまでさまざまなスタイルでレッスンを行うスタジオがあるため、料金の幅も広くなっています。

プライベートレッスンは、月額制でも回数券制でも高額になりますが、その分効果を早く実感できるため、決してコスパが悪いわけではありません。

「グループレッスンを受けていたけれど、正しい動き方がわからなくてプライベートレッスンも始めた」という方もいるので、料金だけでなくレッスン内容やインストラクターの指導の仕方なども見て、総合的に判断しましょう。

ピラティスと他のエクササイズとの比較

ピラティスについてより理解を深めるために、マットピラティスとマシンピラティスの特徴や、よく間違われるヨガとの違いについて、比較しながら解説します。　

マットピラティスとマシンピラティスの違い

マットピラティスとマシンピラティス、それぞれのメリット・デメリットをまとめました。

	メリット	デメリット
マットピラティス	・自分の体重を負荷にして行う ・身体を全体的にを鍛える ・やり方がわかれば自宅でもできる	・負荷の調節ができない ・正しいフォームを身につけるのが難しい
マシンピラティス	・エクササイズの種類が多くて楽しい ・負荷を調整できる ・マシンが動きをサポートするため初心者向き	・スタジオに行かないとできない ・料金が高くなりがち

マシンピラティスの方が初心者には向いているとされていますが、マットピラティスにも興味がある方は両方体験できるスタジオを選びましょう。　　

ヨガとピラティスの違い

ヨガとピラティスの大きな違いは、精神的なアプローチがメインのヨガに対し、ピラティスはインナーマッスルを鍛えて姿勢や身体の不調を改善する効果がある、ということです。

ヨガ	・約4500年前の古代インドで誕生 ・体の動かし方は静止するポーズがメイン ・リラックスやストレス軽減の効果がある ・呼吸法は腹式呼吸
ピラティス	・20世紀はじめのドイツで兵士のリハビリとして考案 ・インナーマッスルを鍛えて体幹を強くする効果がある ・姿勢の歪みや肩こりなど身体の機能改善を目的とする ・常にお腹を凹ませ胸に息を入れる胸式呼吸を使う

ヨガかピラティスかは、得られる効果によって選びましょう。どちらも興味がある方は、両方体験できるスタジオを選ぶのもおすすめです。　

中野坂上のピラティスでよくある質問

中野坂上でピラティスに通う人からよくある質問をまとめました。

• 中野坂上に男性でも通えるピラティスはある？
• ピラティスは太っていてもできる？
• ピラティスはダイエット効果がありますか？
• ピラティスはバストアップ効果はありますか？
• レッスン時はどんな服装をしたら良いのか？

中野坂上に男性でも通えるピラティスはある？

ピラティスは女性が行うイメージが強いエクササイズですが、中野坂上にも男性でも通えるピラティススタジオがあります。老若男女どなたでも始められるので、近年注目のエクササイズとしても人気を高めてきました。

しかし、中には女性専用や、セミプライベートのみ男性OKのスタジオもあります。HPに記載されていることが多いので、確認してから入会を検討してみましょう。

ピラティスは太っていてもできる？

ピラティスはもともと病気やケガのリハビリのために考案されたなので、老若男女問わず誰でもできるエクササイズです。もちろん太っている人でもできます。

インナーマッスルを効率よく鍛えることができるので、継続すれば引き締まった身体を作ることができます。

一説によると、ピラティスは水泳の次に身体に負担がかからないエクササイズと言われています。太っている人でも関節に負担をかけずに運動できます。

ピラティスはダイエット効果がありますか？

ピラティスはダイエットにも最適です。続けていくにつれてインナーマッスルが鍛えられ、痩せやすい身体へと導いてくれるでしょう。

しかしピラティスは長期にわたる健康的な減量や、体質改善が見込まれるエクササイズのため、夏までに痩せたいなどの期間を設けたダイエットには向いていません。

ピラティスはバストアップ効果が期待できますか？

ピラティスはバストアップ効果も期待できます。理由は以下が考えられます。

• 正しい姿勢になることで胸が上がるため
• 大胸筋が鍛えられるため
• 鎖骨と胸骨が正常な位置に整う
• 正しい呼吸になり、血流がよくなる

ピラティスによって自信のある身体へと変化していくでしょう。

しかし、授乳などでクーパー靭帯が損傷している場合は、残念ながらピラティスの効果は期待できません。

レッスン時はどんな服装を用意したらいいのか？

レッスン時はTシャツや短パンなどでも代用できますが、できるだけ身体にフォットした動きやすい服装が好ましいとされています。

以下のような服装を目安に準備しておきましょう。

• ボタンや金具がないスポーツ用のブラトップ
• 伸縮性のあるスポーツ用のレギンス

レンタルウェアを設けているスタジオなら手ぶらで通うことも可能です。

中野坂上の人気おすすめピラティスまとめ

中野坂上でレッスンを受けられる安くておすすめのピラティススタジオや、スタジオを選ぶポイント、中野坂上のスタジオの料金相場を紹介しました。

ピラティススタジオを選ぶポイントはたくさんあるので悩んでしまうかもしれませんが、気になるスタジオが見つかったら体験レッスンに行ってみましょう。

可能なら複数のスタジオの体験レッスンに足を運ぶことをおすすめします。スタジオによって雰囲気がだいぶ違うので、実際に見て比べてみるとどんなスタジオを希望しているのかがわかってきます。

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