中野で安くておすすめのピラティス【12選】マシンピラティスのパーソナルトレーニングを体験できるスタジオも紹介

JR中央線や総武線、地下鉄東西線が乗り入れ、新宿まで5分と交通の便がよい中野駅。

商業施設や商店街があったり、中野ブロードウェイなどサブカルチャーを楽しめる場所があったり、大学のキャンパスがあったり、幅広い年代の人が集まる街です。

中野駅周辺には、全国展開しているような大手のピラティススタジオはありませんが、代わりに個性豊かなスタジオが数多く存在します。

この記事では、中野でピラティスを始めたい人のために、安くておすすめのスタジオを紹介します。スタジオの選び方や料金相場についても解説しているので、ぜひ参考にしてください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

中野のピラティスのおすすめの選び方

「ピラティスを始めたいけど、どうやってスタジオを選んだらいいのかわからない」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか。

ここでは、スタジオ選びのときに見るべきポイントを5つ紹介します。　　　　　　　　　　　　　　　　　

• 料金
• レッスン形式
• アクセス
• インストラクターの質
• エクササイズの種類

継続して通える料金設定か

ピラティスは継続することが大切なので、月額会費やレッスン料金が払い続けられる料金設定かどうかを見てみましょう。

入会当初はキャンペーンなどで料金が安くなっても、長く続けると負担が増えて支払いが難しくなってしまう可能性もあります。

レッスン料金以外にも入会金や事務手数料などの別途費用がかかる場合もあるので、全てを含めて無理なく支払い続けられる料金のスタジオを選びましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

自分が希望するレッスン形式を選べるか

ピラティスのレッスンは、大きく分けるとパーソナルレッスンとグループレッスンの2種類があります。　　　　　　　　

それぞれのメリット・デメリットを比較して、自分の希望に合うか検討してみましょう。　　　　　　　　

レッスン形式	メリット	デメリット
パーソナルレッスン	・個別指導なので、目的や要望に合わせてオーダーメイドのレッスンが可能 ・身体の使い方やクセなど、細かい部分も見てもらえる	・料金が高く頻繁に通えない ・インストラクターとの相性が悪いと継続しづらい
グループレッスン	・料金は比較的安い ・回数をこなせるので運動習慣が身につく ・同じレッスンを受ける人がいるためモチベーションアップに繋がる	・細かい指導が受けられない ・正しい動き方がわからないままレッスンが進んでしまうことも

スタジオは無理なく通える場所にあるか

スタジオが自宅や職場、学校から無理なく通える場所にあるかどうかは、長く続けるうえで大切なポイントです。

スタジオがアクセスしやすい場所にあれば、時間ができたらすぐに予約してレッスンを受けられる可能性もあります。

駅からスタジオまでの道順も重要なポイント。雨の日でも通える距離かを確認してみましょう。　　　　　　　　

信頼できるインストラクターが指導してくれるか

ピラティスだけでなく、習いごと全般において言えることですが、指導してもらう先生との相性も大切です。

ピラティスの場合は指導するのに資格は必ずしも必要ではありませんが、資格保有者は専門知識があるのでより的確に指導してくれるでしょう。

資格は色々なものがありますが、国際的なピラティス指導者の教育基準を定めているアメリカの非営利組織、PMA（Pilates Method Alliance）が認めている以下のような資格だと安心です。　　　　　　　　　　　　　

• basi pilates
• PHI Pilates
• Stott Pilates
• POLESTAR PILATES

自分に合うエクササイズの種類や強度を選べるか

ピラティスのレッスンには、以下のような種類があります。

全身を整えるレッスン	・ベーシック ・姿勢改善 ・体幹強化
パーツごとに鍛えるレッスン	・ウエスト ・二の腕や背中などの上半身 ・ヒップや脚など下半身

グループレッスンの例ですが、スタジオによっていろいろな種類のレッスンがあります。また、パーソナルレッスンなら毎回メニューが決まっておらず、インストラクターが身体の状態に合わせてエクササイズを選んでくれます。

中野のピラティス12選

中野でおすすめのピラティススタジオを紹介します。

zen place pilates ゼンプレイス 中野(中野区新井２丁目)

zen place pilates 中野の基本情報

店舗名	zen place ピラティス 中野
種類	・マシンピラティス ・マットピラティス
料金	【マットグ/グループ】 フリープラン グレード01：16,940円/月 グレード02：14,960円/月 デイフリープラン グレード01：13,552円/月 グレード02：11,968円/月 月6プラン グレード01：14,520円/月 グレード02：13,200円/月 月4プラン グレード01：10,450円/月 グレード02：9,625円/月 【マット&マシン/グループ】 MM22（各2回）：12,650円/月 MM33（各3回）：18,150円/月 MM44（各4回）：21,560円/月 【リフォーマー(マシン)/グループ】 RG8（月8回）：25,300円/月 RG4（月4回）：15,400円/月 都度払い：5,000円/回 【プライベート】 月4プラン グレード01：37,400円/月 グレード02：32,560円/月 【都度払い】 グレード01：9,900円/回 グレード02：8,250円/回 【回数券】 40枚チケット（10ヶ月有効） グレード01：104,500円 グレード02：88,825円 40枚チケット（6ヶ月有効） グレード01：101,750円 グレード02：85,800円 20枚チケット（6ヶ月有効） グレード01：57,200円 グレード02：47,300円
体験	マットグループ：1,000円 マシングループ：グレード01 3,300円/回、グレード02 2,200円/回 2週間体験：グレード01 11,858円、グレード02 10,472円 プライベート：～9,900円
入会金等	【入会金】33,000円 ※体験当日入会で入会金0円
所在地	〒165-0026 東京都中野区新井２丁目１−１９ パックマートビル 中野パックマートビル3F
アクセス	JR中央線・総武線・東京メトロ東西線「中野」駅より徒歩8分
地図
営業時間	平日　8:30-21:30 土日祝　8:30-18:00
定休日	ー
電話番号	0570-050-055
男性利用	可
公式SNS	Instagram
予約ページ	zen place pilates 中野の予約はこちら
公式HP	zen place pilates 公式サイト

zen place pilates 中野のメリット・デメリット

zen place pilates 中野は、JR中央線・総武線・東京メトロ東西線「中野」駅から徒歩8分の場所にあるピラティススタジオです。マットグループ、マシングループ、プライベートレッスンがあり、男性も通えます。全国約150店舗を自由に利用できるのも魅力です。

「店内が清潔でおしゃれ。身体のことを真摯に教えてもらえて、自分の体調が整っていくのを感じる」「レッスンが分かりやすく、身体が軽くなる」といった口コミがあり、質の高い指導と快適な環境が高評価。ピラティス初心者でも安心して通えます。

zen place pilates 中野は、性別や年齢を問わず、海外の方も歓迎。開放感のあるスタジオで、心と身体を心地よく整えましょう。

zen place pilates 中野の口コミ・レビュー

ELEMENT 中野店（中野区新井）

名称	ELEMENT 中野店
レッスン内容	マシンピラティス
料金	月4回デイプラン　月額20,000円 月4回ミックスプラン　月額25,500円 月8回デュアルプラン　月額36,300円
体験レッスン	あり　3,300円（体験後の入会で無料）
所在地	〒165-0026 東京都中野区新井2-6-10 1F
アクセス	中野駅から徒歩8分
地図
営業時間	10:00〜22:00
定休日	なし
電話番号	080-7535-7575
男性利用	可
公式SNS	Instagram
予約サイト	ELEMENT 中野店の予約はこちら
公式HP	ELEMENT公式サイト

ELEMENTは、東京を中心に35店舗を展開するマシンピラティススタジオです。パーソナルレッスンのみなので、1回30分のレッスンで効率よく効果を出すことができます。

中野店はパーソナルジムも併設しているので、ウエイトトレーニングも体験できます。ELEMENTは料金プランが豊富なことが特徴で、マシンピラティスは月4回・月8回・通い放題のプランがあります。

さらに、マシンピラティスもウエイトトレーニングも受けられる「デュアルプラン」や、1回30分間のレッスンと50分間のレッスンを組み合わせて受けられる「ミックスプラン」もあり、1人1人の目的やスケジュールに合わせて選択可能です。

STUDIO IVY アイビー 中野店(中野区新井２丁目)

STUDIO IVY 中野店の基本情報

店舗名	STUDIO IVY 中野店
種類	マシンピラティス
料金	15,000円（月2回） 28,000円（月4回） 52,000円（月8回） 【入会金等】 20,000円
体験	あり（4,500円/回）
所在地	〒165-0026 東京都中野区新井２丁目１−１６ Ｋ・Ｍ・Ｔビル 701号
アクセス	JR中央線・総武線・東京メトロ東西線「中野」駅より徒歩7分
地図
営業時間	8:00~21:00
定休日	不定休
電話番号	ー
男性利用	可
公式SNS	Instagram
予約ページ	STUDIO IVY 中野店の予約はこちら
公式HP	STUDIO IVY(アイビー)公式サイト

STUDIO IVY 中野店のメリット・デメリット

STUDIO IVY 中野店は、JR中央線・総武線・東京メトロ東西線「中野」駅より徒歩7分の場所にある、パーソナル専門のピラティススタジオです。完全プライベート空間で、お悩みに合わせたオーダーメイドのプログラムを提案しています。

「初心者でも分かりやすく、身体への負担が少ないので無理なく続けられる」「その日の希望に合わせてメニューを組んでもらえるので満足度が高い」といった口コミが多く、初心者や身体に不調を抱える方からも高評価。インストラクターの丁寧な対応にも定評があり、1人1人の状態に寄り添った指導が受けられます。

インストラクター以外とは顔を合わせることがないため、リラックスしてレッスンに集中できるのも魅力。その日の体調に合わせて内容を調整してもらえるので、続けるほどに身体の変化を実感できるスタジオです。

STUDIO IVY 中野店の口コミ・レビュー

Pilates Mirror 中野(中野区中野２丁目)

Pilates Mirror 中野の基本情報

店舗名	Pilates Mirror 中野
種類	マシンピラティス
料金	【月額料金】 月6回まで　11,000円 【都度払い】 プライベートレッスン 30分　4,400円 50分　6,600円 【回数チケット】 1回　2,750円 【入会金等】 入会金　11,000円
体験	あり(2,200円)
所在地	〒164-0001 東京都中野区中野２丁目２６−１１ こどもでぱーと中野 4階
アクセス	JR中央線・総武線・東京メトロ東西線「中野」駅より徒歩2分
地図
営業時間	9:00～17:00
定休日	火曜日
電話番号	ー
男性利用	不可
公式SNS	Instagram
予約ページ	Pilates Mirror 中野の予約はこちら
公式HP	Pilates Mirror 中野公式サイト

Pilates Mirror 中野のメリット・デメリット

Pilates Mirror 中野は、JR中央線・総武線・東京メトロ東西線「中野」駅より徒歩2分の場所にある、鏡を使ってボディメイクを行うマシンピラティススタジオです。天井に設置された鏡を見ながら、自分の身体の動きを確認しつつトレーニングに取り組めます。

「少しずつ負荷の高いクラスにも参加できるようになり、達成感がある」「身体の使い方や負荷のかけ方を丁寧に教えてくれる」といった口コミがあり、1回30分のレッスンでも満足度が高いと好評。初心者にもわかりやすい指導で、不安なく通えると評判です。

レッスン前の20分間はリフォーマーを使ったセルフトレーニングも可能。シューズや着替えなどの準備が不要なため、仕事帰りや買い物のついでにも気軽に通えます。

Pilates Mirror 中野の口コミ・レビュー

YUZU中野店(中野区中野２丁目)

YUZU中野店の基本情報

店舗名	パーソナルマシンピラティス YUZU中野店
種類	マシンピラティス
料金	【都度払い】 女性　8,800円 男性　11,000円 【回数チケット】 女性 4回券　31,600円 8回　61,600円 12回　86,400円 男性 4回　39,600円 8回　77,600円 12回　106,800円
体験	あり(500円)
所在地	〒164-0001 東京都中野区中野２丁目１１−４ Renaíssa 紅葉山 302
アクセス	JR中央線・総武線・東京メトロ東西線「中野」駅より徒歩3分
地図
営業時間	8:15～21:45
定休日	ー
電話番号	ー
男性利用	可
公式SNS	Instagram
予約ページ	YUZU中野店の予約はこちら
公式HP	YUZU中野店公式サイト

YUZU中野店のメリット・デメリット

YUZU中野店は、JR中央線・総武線・東京メトロ東西線「中野」駅より徒歩3分の場所にあるマシンピラティススタジオです。全店完全個室のため、人目を気にせず自分のペースで安心してレッスンを受けられます。

悩みや身体の状態に合わせたオーダーメイドレッスンで、細かい動きまでしっかりサポートしてもらえるので、効果を実感しやすいと評判。月会費制ではなく完全チケット制のため、自分のペースで通いたい方にもおすすめです。

YUZU中野店は、レンタルウェア完備で、仕事帰りでも手ぶらで通えます。ストレス解消やリラクゼーションにも効果的なので、日常生活の疲れをリフレッシュしたい方も、ぜひ始めてみましょう。

sr pilates studio 中野(中野区中野５丁目)

sr pilates studio 中野の基本情報

店舗名	sr pilates studio 中野
種類	マシンピラティス
料金	【都度払い】 1名様 おひとり様専用1時間プラン　1,500円 おひとり様専用1.5時間プラン　2,250円 おひとり様専用2時間プラン　3,000円 2名様以上 通常1時間プラン　1,800円 通常1.5時間プラン　2,700円 通常2時間プラン　3,600円 【回数券】 各プラン5%割引相当で利用可能
体験	あり(1円～/時間)
所在地	〒164-0001 東京都中野区中野５丁目３２−１１ シティプラザ中野 305
アクセス	JR中央線・総武線・東京メトロ東西線「中野」駅より徒歩1分
地図
営業時間	月〜金　06:00～23:59 土・日　06:00～23:59
定休日	ー
電話番号	ー
男性利用	可
公式SNS	Instagram
予約ページ	sr pilates studio 中野の予約はこちら
公式HP	sr pilates studio 中野公式サイト

sr pilates studio 中野のメリット・デメリット

sr pilates studio 中野は、JR中央線・総武線・東京メトロ東西線「中野」駅より徒歩1分のマシンピラティスレンタルスタジオです。キャフォーマーなどのピラティス専用マシンを完備しており、マシンピラティスレッスンや自主練、個人でのトレーニングにも最適。

「駅チカで個室なので周りの目を気にせず練習できる」「キレイに掃除されており快適に使える」といった口コミがあり、スタジオ内を自由に使える点が魅力です。駅チカで中央線ユーザーにも便利な立地となっています。

器具も充実しているため、ピラティスレッスンを行いたいインストラクターにも好評。まるでマンションの一室のような落ち着いた空間で、安心してピラティスに取り組めます。

sr pilates studio 中野の口コミ・レビュー

アンド ピラティス中野北口NEXT店（中野区中野5丁目）

名称	アンド ピラティス中野北口NEXT店
レッスン内容	マシンピラティス、マットピラティス
料金	1回　13,200円 月4回プライベートレッスン　33,000円（1回8,250円） 全日マットグループ習い放題　13,200円
体験レッスン	​初回体験 グループレッスン　1,650円 3回体験プライベート　​16,500円
所在地	〒164-0001　東京都中野区中野５−32−6 城西ビル−203
アクセス	JR中野駅北口徒歩２分
地図
営業時間	問い合わせ
定休日	問い合わせ
電話番号	03-5930-4412
男性利用	可
公式SNS	Instagram
予約サイト	アンド ピラティス中野北口NEXT店の予約はこちら
公式HP	https://www.and-pilates.net/

アンド ピラティスは、マシンピラティスのプライベートレッスンをメインとしたスタジオです。中野駅の南口に中野店、北口に中野北口NEXT店と2店舗を展開していて、中野北口NEXT店のみマットピラティスのグループレッスンを開催しています。

料金プランは何種類かありますが、特徴的なのはプライベートレッスンを3回体験できるチケットです。通常体験レッスンは1回のみですが、1回だとわからないことも多いので、3回も体験レッスンを受けられるのは貴重です。料金も1回あたり5,500円とプライベートレッスンとしてはかなりリーズナブルなので、ぜひ申し込んでみましょう。

また、インストラクターは全員BASIピラティスやPHI ピラティスなどの資格を取得しているので、レッスン料金が高いと感じても確実に効果を出せるでしょう。

PILATES STUDIO noa 中野校（中野区中野3丁目）

名称	PILATES STUDIO noa 中野校
レッスン内容	マシンピラティス、マットピラティス
料金	月2回コース　6,600円 月4回コース　11,000円 全クラス受け放題コース　17,600円
体験レッスン	1回　3,850円（キャンペーン中は550円）
所在地	〒164-0001 東京都中野区中野3丁目39-2 B1F
アクセス	JR中野駅南口から徒歩４分
地図
営業時間	10：00～23：00
定休日	問い合わせ
電話番号	03-6304-8608
男性利用	不可
公式SNS	Instagram
予約サイト	PILATES STUDIO noa 中野校の予約はこちら
公式HP	https://www.noapilates.jp/studio/nakano/

NOAは都内に13店舗を展開する、ピラティス・ダンススクールです。全校合わせて月間8000以上のレッスンを開講し、全店ジャンル関係なく自由にレッスンを受講できます。 

中野校は、地下4階から地上3階までとNOAの中でも最大級の大型店で、ピラティススタジオの他にもダンススクール、ダンススタジオ、バンドスタジオ、ピアノスタジオ、ボーカルスクールを開講しています。お洒落なロビーに、ロッカー・シャワーなど施設も充実していて、通いやすい環境です。

レッスンは、音楽×ピラティスの独自プログラムとなっており、レベルが3段階に分かれているので、自分に合ったクラスを選択できます。料金プランは、ピラティスのみのプランもありますが、「全クラス受け放題コース」がお得です。

NOAダンスアカデミー、NOAダンス教室、ヨガ教室NOA、ボクシングフィットネスジムNOA、PILATES STUDIO noaのレッスンが全て受け放題で、月額17,600円。マシンピラティスは1日1回までという制約はありますが、いろいろなレッスンを受けてみたい人にはぴったりのプランです。

pilates studio COCO（中野区中野5丁目）

名称	pilates studio COCO
レッスン内容	マシンピラティス、マットピラティス
料金	1回 12,100円(有効期限1ヶ月間） 2回 19,800円(有効期限1ヶ月間） 5回 44,000円(有効期限2ヶ月間） 10回 88,000円(有効期限4ヶ月間）
体験レッスン	1回　 12,100円
所在地	〒164-0001 東京都中野区中野5-56-7　ちぇっくビル3F
アクセス	JR中野駅北口出口徒歩3分
地図
営業時間	10:00～20:00
定休日	不定休
電話番号	03-3387-5026
男性利用	可
公式SNS	Instagram
予約サイト	pilates studio COCOの予約はこちら
公式HP	https://www.pilates-studio-coco.com/

pilates studio COCOは、「身体と心に向き合う自分の為のプライベート空間」をコンセプトにしたピラティススタジオです。そのため、レッスンはパーソナルレッスンのみとなっています。

ピラティス以外にも、ヤムナボディローリング、ヤムナフェイスセーバー、ヤムナフットフィットネス、TREといった、ボールなどを使ったメソッドを取り入れていて、その時に必要なメソッドをカスタマイズしながらレッスンが薦められます。　

インストラクターは、BASIピラティスやbesj pilatesインストラクター、Yamuna®認定プラクティショナーの資格を取得していて、専門知識を生かしてオーダーメイドのレッスンをしてくれます。

女性専門パーソナルピラティス COCOLANCE 中野駅北口店（中野区中野5丁目）

名称	女性専門パーソナルピラティス COCOLANCE 中野駅北口店
レッスン内容	マシンピラティス、マットピラティス
料金	月4回プラン　32,780円（1回あたり7,450円） 月8回プラン　64,240円（1回あたり7,300円）
体験レッスン	7,700円（キャンペーン中は0円）
所在地	〒164-0001 東京都中野区中野5丁目32-5 神谷ビル 301
アクセス	JR中野駅から徒歩3分
地図
営業時間	9：00～21：45
定休日	なし
電話番号	03-6824-6517
男性利用	不可
公式SNS	Instagram
予約サイト	女性専門パーソナルピラティス COCOLANCE 中野駅北口店の予約はこちら
公式HP	https://cocolance.jp/location/nakano/

COCOLANCE 中野駅北口店 は、女性専門のマンツーマンピラティススタジオです。インストラクターも女性のみなので、女性特有の身体の悩みや要望にも応えてくれます。

完全個室のため月額料金は高く感じるかもしれませんが、1回あたりのレッスン料で見るとコスパの良いスタジオです。

ダイエット・姿勢改善・運動不足改善など明確な目標があって、マンツーマンで指導を受けることでより高い効果を得たい人にはぴったりのスタジオです。
また、自分の希望や体力に合ったオーダーメイドのメニューでマシンピラティスをやりたい人にもおすすめのスタジオです。

今体験レッスン無料、入会金15,000円OFF（通常30,000円）などキャンペーンを行っているので、興味がある人は体験レッスンを申し込んでみましょう。

ソレイユ（中野区中野2丁目）

名称	ソレイユ
レッスン内容	マシンピラティス、マットピラティス
料金	グループ（60分）　3,000円/回 プライベート（60分）　8,000円/回 セミプライベート（60分・2名）　10,000円/回
体験レッスン	プライベート・セミプライベートクラス　3回で5,000円OFF
所在地	〒164-0001　東京都中野区中野2-29-15 サンハイツ中野302号室
アクセス	中野駅南口より徒歩2分
地図
営業時間	9:00～20:00 (応相談)
定休日	問い合わせ
電話番号	03-4291-4278
男性利用	問い合わせ
公式SNS	facebook
予約サイト	ソレイユの予約はこちら
公式HP	https://pilates-soleil.com/

ソレイユは、「セルフィーリング・ピラティス」を提唱するスタジオです。

セルフィーリング・ピラティスとは、関節などに溜まった硬さをリリース（取り除く）する過程を重要視したピラティスです。従来のピラティスより運動量は少ないですが、身体に優しく、それでいて変化をしっかり実感。

マシンピラティスを体験したい場合は、プライベートレッスンかセミプライベートレッスンになります。セミプライベートレッスンは、友人どうしや家族など2人で申し込みをします。

グループレッスンを希望するなら、マットピラティスとなります。グループレッスンは最大5人の少人数制で、セミグループレッスン（3～5名）も対応可能です。

私のマシンピラティス 中野店（中野区中野5丁目）

名称	私のマシンピラティス 中野店
レッスン内容	マシンピラティス
料金	月2ライトプラン　15,000円（1回あたり 7,500円） 月4ベーシックプラン　28,000円（（1回あたり 7,000円） 都度払いプラン　1回8,800円
体験レッスン	無料
所在地	〒164-0001 東京都中野区中野5-32-5 神谷ビル5F
アクセス	ＪＲ中野駅北口 徒歩2分
地図
営業時間	平日：12：00～21：00 土日：11：00～20：00
定休日	不定休
電話番号	―
男性利用	パーソナルスタジオのみ利用可
公式SNS	Instagram
予約サイト	私のマシンピラティス 中野店の予約はこちら
公式HP	https://sites.google.com/view/personalmachinepilates/index

私のマシンピラティスは、中野と大森に店舗があるパーソナルレッスン専門スタジオです。

レッスンは動画教材とパーソナルトレーナーのハイブリッド形式で、1人ひとりの目的やレベルに応じた動画を見ながらパーソナルトレーナーが受講者の動きや身体の使い方、姿勢を確認してサポートしながら進めていきます。

私のマシンピラティスでは、最初に最新AIで姿勢チェックと分析を行い、正しい姿勢をキープするために弱った筋肉や凝り固まった筋肉へのアプローチ方法教えてくれます。
最新のAIで姿勢分析を行うことで、効率よく姿勢を改善することが可能。

料金プランは、月2・4・8回の3種類のプランがあり、1回あたりの料金が6,500円～7,500円とパーソナルレッスンとしては通いやすい料金です。どのプランもすべて月内に回数を消化する必要があるので注意しましょう。

【料金相場】中野のピラティス

中野にあるピラティススタジオの料金相場をまとめました。

月額制（月4回）	11,000円〜33,000円
回数制	3,000円〜12,100円

中野のスタジオは、マシンピラティスのパーソナルレッスンをメインとしているところが多いため、料金が高い傾向があります。

ただ、都内のスタジオはパーソナルレッスンだと1回に10,000円前後かかるスタジオが多い中、中野のスタジオは7,000円程度から受けられるスタジオもあり、コスパが悪いわけではありません。

月額だと高く感じてしまいますが、その分効果を実感できます。

ピラティスの特徴を他のエクササイズと比較

ピラティスについてより深く理解するために、比較しながら解説します。

マットピラティスとマシンピラティス

マットピラティスとマシンピラティス、それぞれのメリット・デメリットをまとめました。

	メリット	デメリット
マットピラティス	・自分の体重を負荷にして行う ・身体を全体的にを鍛える ・マット1枚あればどこでもできる	・負荷の調節ができない ・初心者には難しく感じる
マシンピラティス	・リフォーマーなどの専用マシンを使う ・負荷を調整できる ・マシンが動きをサポートするため初心者向き	・スタジオに行かないとできない ・料金が高くなりがち

先ほど紹介したおすすめスタジオは、全て初心者に向いているとされるマシンピラティスのレッスンがあります。

「マットピラティスもやってみたい！」という人は、どちらも体験できるスタジオを選びましょう。　

ヨガとピラティス

ヨガ	・約4500年前の古代インドが発祥 ・体の動かし方は静止するポーズがメイン ・自分の体に意識を向けることでメンタルバランスを整えられる ・呼吸法は腹式呼吸
ピラティス	・20世紀はじめのドイツで負傷した兵士のリハビリとして考案された ・インナーマッスルを鍛えて体幹を強くする効果がある ・姿勢の歪みや肩こりなど身体の機能改善を目的とする ・常にお腹を凹ませ胸に息を入れる胸式呼吸を使う

ヨガとピラティスの一番大きな違いは、ヨガは精神的なアプローチが中心、ピラティスは身体的なアプローチが中心、ということです。

どんな効果を重視するのかによって、ヨガかピラティスかを選ぶとよいでしょう。どちらも体験できるスタジオを選ぶのもおすすめです。　

中野に行きたいピラティスがない場合はオンラインヨガSOELUもおすすめ

「仕事が不規則でスタジオに行く時間がとれない」「人目を気にせずにレッスンを受けたい」「近くに通えるスタジオがない」という人は、SOELUのオンラインレッスンがおすすめです。

SOELUは、会員数が20万人を突破する国内最大級のオンラインヨガ・フィットネスです。

ピラティス以外にも、ヨガやフィットネスなどのレッスンが朝5時から夜中の2時まで受講できるので、いろいろなレッスンに興味がある人にも最適です。

インストラクターと直接繋がるライブレッスンも多いので、スタジオにいるようなレッスンを受けられます。

中野でピラティスに通う人からよくある質問

中野のピラティススタジオに通う人からよくある質問をまとめました。

ピラティスを始める前に、不安な点を解消しておきましょう。

• 中野に男性でも通えるピラティスはある？
• ピラティスはどのくらいのペースで通えばいい？
• ピラティスは身体が硬い人でもでる？
• ピラティスはどのくらいの回数で効果が出る？

中野に男性でも通えるピラティスはある？

ピラティススタジオは女性専用のところも多いですが、中野にあるスタジオはパーソナルレッスンをメインとしているスタジオが多いので、男性も利用できるスタジオもあります。

なかにはホームページに男性の利用について記載されていないスタジオもあるので、直接問い合わせてみるとよいでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ピラティスはどのくらいのペースで通えばいい？

一般的には、週に1回のペースで通う場合が多いようです。各スタジオの料金プランも、月4回の設定が標準になっています。

それ以上間隔があくと、特に最初のうちはピラティス独特の動きを覚えられなかったり、レッスンで整えても身体が元の状態に戻ろうとしてしまいます。

最低でも週1回、早く効果を実感したい人は週に2～3回を目安に通うとよいでしょう。

ピラティスは身体が硬い人でもでる？

ピラティスは、身体が硬くい人でも大丈夫です。
私も身体が硬い方ですが、なんとかレッスンについていけています。インストラクターも「無理しない範囲で」と声をかけてくれます。

ピラティスはもともと負傷兵のリハビリとして開発されたエクササイズです。無理のないように動ける工夫がされているので、柔軟性がなくても十分効果はありますよ。

ピラティスはどのくらいの回数で効果が出る？

ピラティスの考案者ジョセフ・ピラティス氏の言葉に「ピラティスは10回で気分がよくなり、20回で見た目が変わる。そして、30回ですべてが変わる。」というものがあります。

週1回のレッスンだと、2～3ヶ月が目安になります。ただし、「正しく」動いたうえで回数を重ねることが大切です。

効果が出るまでの期間は個人差があるので、まずは楽しみながらピラティスに慣れることを目標にしましょう。

中野の安くておすすめなピラティスまとめ

中野でマシンピラティスのパーソナルトレーニングを体験できる、おすすめのスタジオを紹介しました。

中野にあるピラティススタジオは、小規模ながら個性的なスタジオが多く、1カ所に絞るのは大変かもしれません。

この記事やホームページを見て気になるスタジオがあったら、ぜひ体験レッスンに行ってみましょう。

できれば複数のスタジオの体験レッスンに足を運び、雰囲気や設備・スタッフの対応などを比べてみてください。比較すると、自分に合うスタジオがわかるようになりますよ。

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