代々木のおすすめピラティス【10選】人気のマシンや安いプライベートのスタジオを紹介！

「代々木でピラティスを始めたいけど、どうやってスタジオを選べばいいの？」
「ピラティスを受けたいけど、代々木駅周辺ではどこのスタジオがおすすめかを知りたい」

山手線代々木駅近辺でピラティススタジオ選びに悩んでいるあなたに、ピラティスナビ編集部が厳選したおすすめスタジオを紹介します。

スタジオ選びのポイントや料金相場、人気のマシンピラティスについても解説しますので、代々木でピラティススタジオを探している方はぜひ参考にしてください。

代々木でのピラティススタジオの選び方

代々木のピラティスはどこがいいか選ぶ方法を4つのポイントに絞ってご紹介します。

料金は安いか？

ピラティスは継続しないと効果を実感できません。最低でも3ヶ月は通うと考えて、レッスン料金を無理なく支払うことができるスタジオを選びましょう。ただし、単に安ければいいというわけではなく、自分の通う目的や希望するレッスンを受けられるかどうかも大切です。体験レッスンに行く前に料金やレッスン内容をリサーチして、自分の希望に合っているか確認してみましょう。

グループかパーソナルか？

ピラティスのレッスンは、パーソナルレッスンとグループレッスンに分かれます。それぞれメリットとデメリットをまとめました。

レッスン形式	メリット	デメリット
パーソナルレッスン	・オーダーメイドのレッスンが可能 ・個人ごとに細かく見てもらえる	・料金が高く頻繁に通えない
グループレッスン	・料金が比較的安い ・安い分多く通える ・周りの人がモチベーションになる	・細かい指導が受けられない ・習慣化は自分次第

ピラティスは長く続けることが大切なので、自分の希望に合うレッスンスタイルかどうかも大切なポイントになります。

ピラティスの目的は合っているか？

ピラティスのレッスンには多くの種類があります。スタジオのコンセプトによって様々なレッスンがあり、例えば、整体や有酸素運動を取り入れたレッスンを行うスタジオもあります。自分の目的に合わせて、正しくスタジオを選びましょう。

目的	主な内容	スタジオ選びのポイント
ダイエット目的	・脂肪を落とす ・ボディメイク ・全身の引き締め	・継続のために低料金のグループレッスン ・効果を高めるためにパーソナルレッスン
部分痩せ目的	・ウエスト ・二の腕や背中などの上半身 ・ヒップや脚など下半身	・部分痩せメニューがあるスタジオ ・ダイエット向けメニューがあるスタジオ
身体の不調改善目的	・姿勢改善 ・身体の不調改善	・整体やストレッチがあるスタジオ ・理学療法士が居るスタジオ
特殊な目的	・ウエディング向け ・マタニティピラティス ・怪我の改善 ・身体の柔軟性UP	・専門知識を持つインストラクター在籍のスタジオ

マシンピラティスかマットピラティスか？

ピラティススタジオを選ぶ際、マシンピラティス or マットピラティスはとても大きなポイントです。それぞれ一長一短があるので、一方だけが優れているというものではありませんが、あなたに合ったスタイルや強度のピラティスができるかも、事前に見ておきましょう。

一般的にはマシンピラティスは初心者に向いているとされていますが、マットピラティスに比べると専用のマシンを使うだけに、パーソナルピラティスに限られていたり、また料金も高めに設定されている傾向があります。

代々木の安いおすすめピラティス10選

代々木でリーズナブルに通えるスタジオを紹介しています。ピラティスナビ編集部がおすすめするスタジオなので、どこでピラティスを習えばいいか分からない方は、ぜひこちらから選んでみてください。

zen place pilates(ゼンプレイス)新宿南口店（新宿区新宿４丁目）

zen place pilates 新宿南口店の基本情報

店舗名	zen place pilates(ゼンプレイス)新宿南口店
種類	・マシンピラティス ・マットピラティス
料金	【マットグ/グループ】 フリープラン グレード01：16,940円/月 グレード02：14,960円/月 デイフリープラン グレード01：13,552円/月 グレード02：11,968円/月 月6プラン グレード01：14,520円/月 グレード02：13,200円/月 月4プラン グレード01：10,450円/月 グレード02：9,625円/月 【マット&マシン/グループ】 MM22（各2回）：12,650円/月 MM33（各3回）：18,150円/月 MM44（各4回）：21,560円/月 【リフォーマー(マシン)/グループ】 RG8（月8回）：25,300円/月 RG4（月4回）：15,400円/月 都度払い：5,000円/回 【プライベート】 月4プラン グレード01：37,400円/月 グレード02：32,560円/月 【都度払い】 グレード01：9,900円/回 グレード02：8,250円/回 【回数券】 40枚チケット（10ヶ月有効） グレード01：104,500円 グレード02：88,825円 40枚チケット（6ヶ月有効） グレード01：101,750円 グレード02：85,800円 20枚チケット（6ヶ月有効） グレード01：57,200円 グレード02：47,300円
体験	グループレッスン体験（55分）：1000円 マシンプライベート体験（55分）：9900円
入会金等	【入会金】33,000円 ※体験当日入会で入会金0円
所在地	〒160-0022 東京都新宿区新宿４丁目１−２２ 新宿コムロビル 2階
アクセス	JR山手線・中央線・総武線代々木駅から徒歩8分
地図
営業時間	平日：10:00-22:00 / 土日祝：9:00-18:00
定休日	ー
電話番号	03-6457-4688
男性利用	可
公式SNS	Instagram
予約ページ	zen place pilates 新宿南口店の予約はこちら
公式HP	zen place pilates 公式サイト

zen place pilates 新宿南口店のメリット・デメリット

「zen place pilates 新宿南口スタジオ」は、JR代々木駅から徒歩8分という便利な立地と、質の高い指導が魅力のピラティススタジオです。初心者へのサポートが非常に手厚く、インストラクターは一人ひとりの体の特徴を丁寧に見極めながら、目的に合わせた的確な指導を行ってくれます。

スタジオ内は清潔感が行き届いており、落ち着いた雰囲気が集中力を高め、心身をリフレッシュさせます。人気のため予約が希望通りに取れないこともありますが、それを補うほどの満足感が得られる充実したレッスンが提供されています。

初心者から上級者まで、自分のペースで成長を実感できる環境が整った、信頼と実績のあるスタジオです。

zen place pilates 新宿南口店の口コミ・レビュー

STUDIO IVY アイビー 代々木(渋谷区代々木１丁目)

STUDIO IVY 代々木の基本情報

店舗名	STUDIO IVY 代々木【パーソナル マシンピラティス】
種類	マシンピラティス
料金	15,000円（月2回） 28,000円（月4回） 52,000円（月8回） 【入会金等】 20,000円
体験	あり（4,500円/回）
所在地	〒151-0053 東京都渋谷区代々木１丁目２４−１５ アドバンス代々木 201
アクセス	JR山手線、JR総武線、都営大江戸線「代々木」駅より徒歩3分
地図
営業時間	8:00~21:00
定休日	不定休
電話番号	ー
男性利用	可
公式SNS	Instagram
予約ページ	STUDIO IVY 代々木の予約はこちら
公式HP	STUDIO IVY(アイビー)公式サイト

STUDIO IVY 代々木のメリット・デメリット

STUDIO IVY 代々木は、JR山手線、JR総武線、都営大江戸線「代々木」駅より徒歩3分のパーソナル専門のマシンピラティススタジオです。インストラクターと1対1の完全プライベートレッスンで、周りの目を気にすることなく安心して通えます。

「マンツーマンなので自分の気になるところを重点的にやってもらったり、的確なアドバイスが受けられた」「IVYなら全国どの店舗でも行けるので無理なく続けられそう」といった口コミが寄せられており、マンツーマンの丁寧なサポートや続けやすいシステムが高評価。

STUDIO IVY 代々木は駅チカで清潔感もあり、過ごしやすい環境が人気です。パーソナルレッスンなので男性の利用もOK。人目を気にせず自分だけを手厚くサポートしてもらえます。

STUDIO IVY 代々木の口コミ・レビュー

fiL Pilates&Yamuna ピラティス ヤムナ（渋谷区代々木１丁目）

fiL Pilates&Yamuna ピラティス ヤムナ基本情報

店舗名	fiL Pilates&Yamuna ピラティス ヤムナ
種類	マシンピラティス
料金	【パーソナルレッスン】 10,000円/回 ※Sawami, Yutsuko, Kazuho セッションは12,500円/回 【グループレッスン】 マシンピラティス：5,500円/回 （パーソナルセッション受講の方は5,000円/回） Yamuna®︎ Body Rolling：4,000円/回 （パーソナルセッション受講の方は3,500円/回） Spine Corrector：4,000円/回 （パーソナルセッション受講の方は3,500円/回） Yamuna®︎ Foot Fitnesses：45分　2,600円/回 30分　2,000円/回 【入会金】 10,000円
体験	あり
所在地	〒151-0053　東京都渋谷区代々木1-21-16 アジリア代々木J'ｓ 701
アクセス	JR/大江戸線　代々木駅（西口）から徒歩3分
地図
営業時間	8:30～21:30
定休日	年末年始
電話番号	-
男性利用	要問い合わせ
公式SNS	Instagram
予約ページ	fiL Pilates&Yamuna ピラティス ヤムナの予約はこちら
公式HP	fiL Pilates&Yamuna ピラティス ヤムナ公式サイト

fiL Pilates&Yamuna ピラティス ヤムナのメリット・デメリット

fiL Pilates&Yamuna ピラティス ヤムナでは、ピラティスやヤムナのメソッドをつかって身体のより健やかな状態を目指すスタジオです。

マシンピラティス専用のマシンとして、リフォーマー、トラピーズテーブル、チェア、ラダーバレルが完備されていて、米国Balanced Body社のものがそろっています。

スタジオの窓からは明治神宮の森や都庁が見えて、暗くなる時間帯に夜景を見ながらのエクササイズするのも素敵ですね。

Instagramで期間限定のキャンペーンを案内している場合もあるため、事前のチェック必須です。また、男性利用が可能かについては店舗に問い合わせてみてください。

fiL Pilates&Yamuna ピラティス ヤムナの口コミ・レビュー

ピラティススタジオexeed 代々木店（渋谷区代々木２丁目）

ピラティススタジオexeed 代々木店の基本情報

店舗名	ピラティススタジオexeed 代々木店
種類	マシンピラティス
料金	32,800円/4回券 64,800円/8回券 96,000円/12回券 126,400円/16回券 156,000円/20回券 【ドロップイン】 5,000円/25分 8,800円/50分
体験	あり（5,500円）
所在地	〒151-0053 東京都渋谷区代々木２丁目２６−２ 第２桑野ビル 3-C
アクセス	JR 代々木駅（西口）から徒歩5分
地図
営業時間	8:00～23:00
定休日	月曜日
電話番号	03-4589-0731
男性利用	要問い合わせ
公式SNS	Instagram
予約ページ	完全個室ピラティススタジオexeed 代々木店の予約はこちら
公式HP	完全個室ピラティススタジオexeed 代々木店公式サイト

完全個室ピラティススタジオexeed 代々木店のメリット・デメリット

完全個室ピラティススタジオexeed 代々木店は、完全プライベートな個室空間でマシンピラティスのレッスンを受けられるスタジオです。

周りの目を気にせずにリラックス、または集中して自分の身体に向き合ってエクササイズできる環境になります。

また、ダイエットしたい方やきれいな姿勢に整えたい方、ストレス解消のために始めたい方など、さまざまな目的に合わせたプログラムが用意されています。

完全個室ピラティススタジオexeed 代々木店の口コミ

PILATES STUDIO ​MIRACLE（渋谷区千駄ヶ谷５丁目）

PILATES STUDIO ​MIRACLEの基本情報

店舗名	PILATES STUDIO ​MIRACLE
種類	マシンピラティス
料金	【プライベートレッスン】 12,000円/回 55,000円/5回 105,000円/10回 150,000円/15回 （トレーナーによって指名料がプラスされる場合あり）
体験	あり（10,000円、トレーナーや同業の方12,000円）
所在地	〒151-0051　東京都渋谷区千駄ヶ谷5-8-6　エスポワール千駄ヶ谷104
アクセス	JR 代々木駅（東口）から徒歩5分
地図
営業時間	月・木・金　8:50～18:00 火　10:00 ～20:30 水　10:00～13:00 ​土・日　10:00～20:30
定休日	不定休
電話番号	-
男性利用	可
公式SNS	Instagram
予約ページ	PILATES STUDIO ​MIRACLEの予約はこちら
公式HP	PILATES STUDIO ​MIRACLE公式サイト

PILATES STUDIO ​MIRACLEのメリット・デメリット

PILATES STUDIO ​MIRACLEは、完全予約制でプライベートな空間でマンツーマンレッスンを受けられるピラティススタジオです。

都心部でもどこか静けさのある千駄ヶ谷地区で、シンプルでおしゃれな見た目のスタジオでモチベーションを上げながらレッスンできます。

レッスンを受けるインストラクターによっては特別料金を設けていることもあるので、事前に利用料金を問い合わせておくといいでしょう。

PILATES STUDIO ​MIRACLEの口コミ

ピラティススタジオ フォワード（渋谷区代々木２丁目)

ピラティススタジオ フォワードの基本情報

店舗名	ピラティススタジオ フォワード
種類	マシンピラティス
料金	【プライベートレッスン】 60分 8,000円 90分 12,000円 【トリオレッスン】 50分 3,000円
体験	あり（プライベートレッスン60分4,000円）
所在地	〒151-0053 東京都渋谷区代々木２丁目２７−１３ オカダマンション 5E
アクセス	小田急線 南新宿駅から徒歩2分 都営新宿線・都営大江戸線 新宿駅（８番出口）から徒歩6分 JR 代々木駅（西口）から徒歩4分
地図
営業時間	10時〜22時
定休日	月曜日
電話番号	090-5213-1579
男性利用	可
公式SNS	Instagram
予約ページ	ピラティススタジオ フォワードの予約はこちら
公式HP	ピラティススタジオ フォワード公式サイト

ピラティススタジオ フォワードのメリット・デメリット

ピラティススタジオ フォワードは、プライベートレッスンを中心に、ペアや3人で受けられるセミプライベートレッスンを行うピラティススタジオです。

栄養士やスポーツトレーナーとしての資格まで所持しているピラティスインストラクターの方が、専門知識を活かしたプロのレッスンを行ってくれます。自分の身体を理解してトレーニングできますよ。

身体も心もすこやかに鍛えるにはぴったりのスタジオといえるでしょう。友達や家族同士で参加できるセミプライベートレッスンもおすすめです。

ピラティススタジオ フォワードの口コミ

Pilatique 代々木(渋谷区代々木１丁目)

Pilatique 代々木の基本情報

店舗名	パーソナルマシンピラティス専門店 Pilatique (ピラティーク) 代々木
種類	マシンピラティス
料金	【月額料金】 月2回　17,380円 月3回　26,070円 月4回　34,760円 【入会金等】 入会金　11,000円 事務手数料　3,300円
体験	あり(8,690円)
所在地	〒151-0053 東京都渋谷区代々木１丁目１６−６ 代々木コパン ２F
アクセス	JR山手線、JR総武線、都営大江戸線「代々木」駅より徒歩2分
地図
営業時間	10:00～22:00
定休日	ー
電話番号	ー
男性利用	要確認
公式SNS	ー
予約ページ	Pilatique 代々木の予約はこちら
公式HP	Pilatique 代々木公式サイト

Pilatique 代々木のメリット・デメリット

Pilatique 代々木は、JR山手線、JR総武線、都営大江戸線「代々木」駅より徒歩2分のマシンピラティススタジオです。ピラティスマシンを使用したマンツーマンのオリジナルトレーニングを、オリジナルレッスンで指導してもらえます。

完全個室のプライベート空間で、質の高いトレーニングを提供してもらえる自分専用のスタジオ。パーソナルトレーニングで効率的にボディメイクをサポートしてもらえるので、短時間でも最大限の効果が実感できるのが特徴です。

マシンンピラティスでは、マシンが身体の動きをしっかりサポート。正確なフォームでトレーニングし、気になるパーツに集中的にアプローチできます。1人1人のレベルに合わせて負荷を調整できるため、レベルや目的に合わせたトレーニングが可能です。

ライトピラティス協会(渋谷区千駄ケ谷)

ライトピラティス協会の基本情報

店舗名	ライトピラティス協会
種類	・マットピラティス ・マシンピラティス
料金	【コース料金】 マットピラティスベーシック養成コース　198,000円 マットピラティスアドバンス養成コース(中級・上級)　198,000円 リフォーマーピラティスベーシック2日間コース　297,000円 リフォーマーピラティスアドバンス2日間コース　297,000円 スパインコレクター講座3.5時間　66,000円 ハーフタワー７時間講座　132,000円 ピラティスリング講座3.5時間　66,000円 ジャンプボード講座3.5時間　66,000円
体験	ー
所在地	〒151-0051 東京都渋谷区千駄ケ谷４丁目２９−１２
アクセス	JR山手線、JR総武線、都営大江戸線「代々木」駅より徒歩4分
地図
営業時間	10:00～17:00
定休日	土日
電話番号	03-5809-1850
男性利用	可
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予約ページ	ライトピラティス協会の予約はこちら
公式HP	ライトピラティス協会公式サイト

ライトピラティス協会のメリット・デメリット

ライトピラティス協会は、JR山手線、JR総武線、都営大江戸線「代々木」駅より徒歩4分の場所にある、ライトピラティスの指導者資格コースを学べる協会です。最先端の科学的リサーチに基づくファンクショナルトレーニングの方法を取り入れたピラティスを学ぶことで、より進化した最新のピラティスが学べます。

指導者資格コースには、マットピラティス・リフォーマー・スパインコレクター・ピラティスリング・ジャンプボード・ハーフタワーがあり、専門的な知識の習得が可能。ヨガ・ファンクショナルトレーナー・理学療法士・治療家の方々のキャリアアップにも最適です。

認定インストラクターが多数在籍しており、確かな知識を身に着けるための指導を行っています。ピラティススタジオの開業サポートも行っているので、自分でスタジオを開講したい人にもおすすめです。

eff Personal Gym(渋谷区代々木１丁目)

eff Personal Gymの基本情報

店舗名	eff Personal Gym トレーニング×マシンピラティス
種類	マシンピラティス
料金	【月額料金】 週1回コース　50,000円～ 週2回コース　98,000円～ 【都度払い】 1回　14,000円～17,000円 【入会金等】 入会金　33,000円 オプションサービス　11,000円/月
体験	あり(3,000円)
所在地	〒151-0053 東京都渋谷区代々木１丁目４１−１２ フィルパーク代々木 4階
アクセス	JR山手線、JR総武線、都営大江戸線「代々木」駅より徒歩3分
地図
営業時間	8:00～22:00
定休日	ー
電話番号	03-5860-8375
男性利用	可
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予約ページ	eff Personal Gymの予約はこちら
公式HP	eff Personal Gym公式サイト

eff Personal Gymのメリット・デメリット

eff Personal Gymは、JR山手線・JR総武線・都営大江戸線「代々木」駅より徒歩3分のパーソナルジムです。身体の状態に合わせて、ウェイトトレーニングとマシンピラティスを組み合わせたトータルアプローチで、理想の身体を目指せます。

「知識豊富なトレーナーによる指導で毎回学びが深まる」「トレーニングとピラティスの相性が抜群」といった口コミが寄せられており、トレーナーの指導力やトレーニングの効果が高評価。体重減少などの効果を実感している方も多くいます。

運動初心者でも安心できるよう、細かく丁寧な指導が受けられるのも魅力です。姿勢改善や腰痛・肩こりの改善、日常パフォーマンス向上など、様々な悩みに多角的にアプローチしてもらえます。

eff Personal Gymの口コミ・レビュー

Lastyle 新宿・代々木店(渋谷区代々木１丁目)

Lastyle 新宿・代々木店の基本情報

店舗名	パーソナルジム Lastyle(ラスタイル) 新宿・代々木店
種類	マシンピラティス
料金	8回コース　133,100円 16回コース　238,700円 【入会金等】 入会金　27,500円
体験	あり(8,800円)
所在地	〒151-0053 東京都渋谷区代々木１丁目３１−１７ 麻緒ビル 3F
アクセス	JR山手線、JR総武線、都営大江戸線「代々木」駅より徒歩1分
地図
営業時間	平日　9:00～22:30 土日祝日 10:00～20:30
定休日	年末年始、夏季休暇、その他
電話番号	03-5924-6810
男性利用	要確認
公式SNS	Instagram
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公式HP	Lastyle 新宿・代々木店公式サイト

Lastyle 新宿・代々木店のメリット・デメリット

Lastyle 新宿・代々木店は、JR山手線・JR総武線・都営大江戸線「代々木」駅より徒歩1分の完全個室パーソナルジムです。筋トレ、ピラティス、ボクシング、有酸素運動を組み合わせた効率的なトレーニングで、週1回でもしっかり変化を実感できます。

「その時の悩みやモチベーションに合わせてメニューを提案してもらえるので続けやすい。ピラティスやストレッチを中心に教えてもらっている」「マンツーマンで筋トレとピラティスを組み合わせて指導してもらえるので、引き締めだけでなく姿勢も整ってきた」といった口コミが寄せられており、トレーニングとピラティスの相乗効果を実感できる点が高評価です。筋トレは苦手だけれどピラティスを試してみたいという方も、気軽に始められます。

専任のトレーナーによる高品質な指導に加え、1人1人に合わせた食事指導も可能です。1回60分の完全オーダーメイドトレーニングで、初心者でも安心して通えます。

Lastyle 新宿・代々木店の口コミ・レビュー

【料金相場】代々木のピラティス

代々木のスタジオの料金相場をまとめました。

月額制	12,000円～150,000円
回数券制	5,000円～150,000円

代々木にあるスタジオは、一般的に最もリーズナブルなピラティスのグループレッスンから、マシンピラティスのグループレッスン、プライベートレッスンまでさまざまなスタイルでレッスンを行うスタジオがあるため、料金の幅も広くなっています。

プライベートレッスンは、月額制でも回数券制でも高額になりますが、その分効果を早く実感できるため、決してコスパが悪いわけではありません。

「グループレッスンを受けていたけれど、正しい動き方がわからなくてプライベートレッスンも始めた」という方もいるので、料金だけでなくレッスン内容やインストラクターの指導の仕方なども見て、総合的に判断しましょう。

ピラティスと他のエクササイズとの比較

ピラティスについてより理解を深めるために、マットピラティスとマシンピラティスの特徴や、よく間違われるヨガとの違いについて、比較しながら解説します。　

マットピラティスとマシンピラティスの違い

マットピラティスとマシンピラティス、それぞれのメリット・デメリットをまとめました。

	メリット	デメリット
マットピラティス	・自分の体重を負荷にして行う ・身体を全体的にを鍛える ・やり方がわかれば自宅でもできる	・負荷の調節ができない ・正しいフォームを身につけるのが難しい
マシンピラティス	・エクササイズの種類が多くて楽しい ・負荷を調整できる ・マシンが動きをサポートするため初心者向き	・スタジオに行かないとできない ・料金が高くなりがち

マシンピラティスの方が初心者には向いているとされていますが、マットピラティスにも興味がある方は両方体験できるスタジオを選びましょう。　　

ヨガとピラティスの違い

ヨガ	・約4500年前の古代インドで誕生 ・体の動かし方は静止するポーズがメイン ・リラックスやストレス軽減の効果がある ・呼吸法は腹式呼吸
ピラティス	・20世紀はじめのドイツで兵士のリハビリとして考案 ・インナーマッスルを鍛えて体幹を強くする効果がある ・姿勢の歪みや肩こりなど身体の機能改善を目的とする ・常にお腹を凹ませ胸に息を入れる胸式呼吸を使う

ヨガとピラティスの大きな違いは、精神的なアプローチがメインのヨガに対し、ピラティスはインナーマッスルを鍛えて姿勢や身体の不調を改善する効果がある、ということです。

ヨガかピラティスかは、得られる効果によって選びましょう。どちらも興味がある方は、両方体験できるスタジオを選ぶのもおすすめです。　

代々木のピラティスでよくある質問

代々木でピラティスに通う人からよくある質問をまとめました。

• 代々木に男性でも通えるピラティスはある？
• ピラティスは週何回やると効果が出る？
• ピラティスはダイエット効果があるのか？
• ピラティスはどんな効果がある？
• レッスン時はどんな服装を用意したらいいのか？

代々木に男性でも通えるピラティスはある？

ピラティスは女性が行うイメージが強いエクササイズですが、代々木にも男性でも通えるピラティススタジオがあります。老若男女どなたでも始められるので、近年注目のエクササイズとしても人気を高めてきました。

しかし、中には女性専用や、セミプライベートのみ男性OKのスタジオもあります。HPに記載されていることが多いので、確認してから入会を検討してみましょう。

ピラティスは週何回やると効果が出る？

ピラティス初心者の方は、週に1回はレッスンを受けるようにしましょう。
それ以上間隔が空くと、エクササイズの動きが覚えられなかったり、ピラティス独特の胸式呼吸がなかなか身につかなかったりして、モチベーションを保つのが難しくなってしまう可能性があります。

早く効果を実感したかったり、運動習慣を身につけたいという方は、週に2～3回通うのがおすすめです。

効果を実感するまでの期間は個人差があるので、レッスン頻度よりも自分のペースで続けることを心がけましょう。

ピラティスはダイエット効果があるのか？

ピラティスはダイエットにも最適です。続けていくにつれてインナーマッスルが鍛えられ、痩せやすい身体へと導いてくれるでしょう。

しかしピラティスは長期にわたる健康的な減量や、体質改善が見込まれるエクササイズのため、夏までに痩せたいなどの期間を設けたダイエットには向いていません。

ピラティスはどんな効果がある？

ピラティスには、以下のような効果があると言われています。

• 姿勢改善
• 体幹の強化
• 肩こりや腰痛など慢性的な不調の改善
• 骨盤の歪みの改善
• 集中力が高まる
• 自分と向き合う時間を作れる
• 運動習慣が身につく
• 更年期症状の対策
• ストレス解消
• 睡眠の質の向上
• 免疫力の向上
• 集中力アップ
• スポーツやダンスのパフォーマンス向上

ピラティスは、さまざまな身体の不調を改善してくれます。継続することで良い状態を保ち、日常生活にも変化をもたらしてくれます。

レッスン時はどんな服装を用意したらいいのか？

レッスン時はTシャツや短パンなどでも代用できますが、できるだけ身体にフォットした動きやすい服装が好ましいとされています。

以下のような服装を目安に準備しておきましょう。

• ボタンや金具がないスポーツ用のブラトップ
• 伸縮性のあるスポーツ用のレギンス

レンタルウェアを設けているスタジオなら手ぶらで通うことも可能で

代々木の安いおすすめピラティスまとめ

代々木でレッスンを受けられる安くておすすめのピラティススタジオや、スタジオを選ぶポイント、代々木のスタジオの料金相場を紹介しました。

ピラティススタジオを選ぶポイントはたくさんあるので悩んでしまうかもしれませんが、気になるスタジオが見つかったら体験レッスンに行ってみましょう。

可能なら複数のスタジオの体験レッスンに足を運ぶことをおすすめします。スタジオによって雰囲気がだいぶ違うので、実際に見て比べてみるとどんなスタジオを希望しているのかがわかってきます。

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